Cambio dell’ora, cambio di ritmo: cinque consigli di Anytime Fitness per restare attivi

20 October 2026

Con il ritorno all’ora solare, il 25 ottobre, e l’arrivo della stagione fredda, possono cambiare anche le abitudini quotidiane. Dalla scelta degli orari al giusto recupero, i suggerimenti di Anytime Fitness per trovare il proprio ritmo e continuare ad allenarsi

Milano, 20 ottobre 2026 – Uscire dall’ufficio e trovare già buio, sentire il richiamo del divano un po’ più forte del solito o rimandare la palestra al giorno dopo. Con l’arrivo dell’autunno, l’avvicinarsi dell’inverno e con il ritorno all’ora solare, previsto nella notte tra sabato 24 e domenica 25 ottobre, anche le abitudini più consolidate possono aver bisogno di qualche aggiustamento e trovare il momento giusto per allenarsi può richiedere un po’ di organizzazione in più.

La buona notizia? Non serve stravolgere la propria routine per continuare a prendersi cura di sé. A volte bastano piccoli accorgimenti per mantenere la costanza e trovare un nuovo equilibrio tra allenamento, impegni quotidiani e riposo. Per questo, Anytime Fitness propone cinque consigli pratici per affrontare il cambio di stagione senza rinunciare al piacere di muoversi.

«La costanza si costruisce con un programma che trova spazio nella vita quotidiana. Quando ci sentiamo meno energici, possiamo confrontarci con il trainer e adattare la durata o l’intensità della sessione, senza vivere ogni allenamento come una prova da superare. Anche il sonno e il recupero fanno parte del percorso: prendersene cura ci aiuta a dare continuità al lavoro svolto in palestra», commenta Mattia Pini, Fitness Manager di Anytime Fitness Milano Fezzan.

1. La motivazione? Meglio metterla in agenda

Il momento perfetto per allenarsi non arriva sempre da solo. Meglio organizzarsi in anticipo e ritagliare uno spazio nella settimana. Se dopo il lavoro il divano chiama, si può provare durante la pausa pranzo o in un'altra fascia oraria. Preparare la borsa la sera prima o fissare un appuntamento con un amico o il trainer può dare quella spinta in più per non rimandare.

2. Non tutte le giornate sono da record (e va bene così)

Ci sono giorni in cui ci si sente pieni di energia e altri in cui la stanchezza si fa sentire. L'importante è sapersi ascoltare: con il supporto del trainer, si possono adattare carichi, durata e intensità dell'allenamento alle proprie condizioni. E quando serve, anche una sessione più leggera o una giornata di riposo possono essere la scelta giusta.

3. Il movimento non va in pausa fuori dalla palestra

Una passeggiata a pranzo, qualche tragitto a piedi o una breve pausa attiva: anche i piccoli gesti contano. Approfittare delle ore di luce per stare all'aperto è un modo semplice per muoversi un po' di più e spezzare la sedentarietà, soprattutto nei mesi più freddi.

4. Il sonno non è un optional

Un allenamento in più non dovrebbe significare un'ora di sonno in meno. Mantenere orari di riposo regolari è importante quanto trovare il momento giusto per allenarsi. Se le sessioni più intense rendono difficile addormentarsi, si può valutare insieme al trainer un orario diverso o un'intensità più adatta.

5. Anche il recupero fa parte dell'allenamento

Allenarsi con costanza non significa farlo tutti i giorni. Alternare sessioni impegnative a giornate di riposo o attività leggere aiuta a trovare il giusto equilibrio. Il recupero va programmato tenendo conto dei propri obiettivi, dell'esperienza e degli impegni quotidiani. Perché una routine funziona davvero quando lascia spazio anche alle pause.

Il ritorno all’ora solare può quindi diventare una buona occasione per rivedere le proprie abitudini e trovare nuove soluzioni per continuare a muoversi. Perché la routine migliore non è quella perfetta sulla carta, ma quella che si riesce a mantenere nel tempo. È proprio questo l’approccio di Anytime Fitness, che attraverso programmi personalizzati, flessibilità e supporto dei trainer accompagna le persone nella costruzione di uno stile di vita attivo e sostenibile, in ogni stagione.

IL MODELLO ANYTIME FITNESS

Anytime Fitness è il più grande franchising del fitness al mondo. Nato negli USA nel 2002 e presente in 42 Paesi, oggi vanta oltre 6000 club ed è l’unico gruppo operativo in tutti i continenti con più di 5 milioni di iscritti. Oggi in Italia, Anytime Fitness conta 72 club, distribuiti tra Piemonte, Lombardia, Veneto, Trentino, Liguria, Toscana, Emilia-Romagna, Lazio, Umbria, Abruzzo, Campania, Sicilia e Sardegna. Il piano di espansione prevede uno sviluppo esponenziale nei prossimi 2-3 anni, con diverse nuove aperture già programmate nei prossimi mesi.

Il format di affiliazione al sistema Anytime Fitness si differenzia offrendo un servizio di altissimo livello al partner, supportandolo in ogni fase dell’attività attraverso un’assistenza attenta e professionale. L’offerta di affiliazione si rivolge a imprenditori - non necessariamente con esperienze specifiche nel settore del fitness -manager o professionisti, interessati a investire in un format caratterizzato da solidità finanziaria e stabilità del network che vanta un success rate a livello globale del 96%, con il 60% degli affiliati che possiede più di 3 palestre ed il 44% dei franchisee che è proprietario di oltre 5 club.

Per ulteriori informazioni contattare:

Operations & Marketing Director – Anytime Fitness Italia

Luca Briaschi

+39 393 8283850

lucabriaschi@anytimefitness.it

Ufficio stampa - TEAM LEWIS

Sara Pavone / Virginia Fanticini

AnytimeFitnessPR@teamlewis.com

02 36531375